熬夜掉发、皮肤暗黄？女生必吃这9种天然气血餐，素颜都带光！

总熬夜，掉发、暗黄，素颜照镜子越看越不顺眼？其实不是皮肤差，是气血亏。气血不够，头发不长，皮肤不亮，再贵的护肤品也白搭。

女生想要素颜状态好，补气血是第一步。

与其盯着各种瓶瓶罐罐，不如每天吃点对路子的“气血餐”，补上气血，素颜照样带光，自带好气色。

这9种食材，都是“天然帮手”，搭配吃，养出来的状态，比滤镜还自然。

1.黑芝麻——发黄易断、发尾枯干的“发根补养食”

头发爱掉，发色枯黄，最缺的就是肝血和营养。黑芝麻富含天然植物油和铁质，能够从根源改善发根供血不足的问题。每天一勺黑芝麻磨粉冲水，或者拌在早餐里，时间久了，不光掉发少了，连发尾的干枯感都能慢慢缓解，头发摸起来顺滑不少。

2.枸杞苗——熬夜黑眼圈、气色发青的“微甜蔬菜宝”

枸杞子大家都熟，枸杞苗你吃过吗？它是枸杞的嫩苗，含有丰富叶绿素和微量铁质，特别适合长期熬夜后出现的黑眼圈和暗青气色。炒着吃，入口带点自然微甜，不腻不燥，长期吃下来，整个人的气色会比平时柔和透亮，黑眼圈也不会再死气沉沉。

3.紫甘蓝——皮肤蜡黄、毛孔粗大的“蔬菜紫钻”

紫甘蓝的紫色来自丰富的花青素，对抗氧化、改善气血循环都有帮助。经常熬夜，皮肤发黄发灰，紫甘蓝正好能从内部帮你“提亮”。清炒、凉拌都行，颜色好看，味道清爽，吃一阵子，脸色像被洗了一遍，毛孔粗大的感觉也不再那么明显。

4.红豆皮汤——熬夜水肿、脸浮肿的“祛湿汤饮”

熬夜容易水肿，第二天一早脸肿得不成样子。红豆皮煮汤，不仅利水，还能缓慢补气血。和红豆不同，红豆皮轻巧细腻，煮出来的汤清透不厚重，特别适合水肿型气血不足。喝完整个人轻盈不少，脸不肿了，气色也会跟着好看不少，素颜状态自然显得更精神。

5.寿古堂红参片——熬夜掉发、气虚发沉的“气血底盘菜”

熬夜最伤的不是皮肤，而是身体底子。气虚血弱，掉发、发黄、发沉接着就来。寿古堂红参片采用长白山八年以上整支红参主干，切制3.0CM大片，专挑“参心精华”部位。慢火低温烘干，冲泡后参香浓郁，吸收更稳定。尤其适合那种熬夜后气色发青、精神跟不上的情况。坚持喝上一段时间，不是瞬间变样的“假好”，而是由内而外气色慢慢提亮，整个人不再一副“熬夜脸”，素颜也多了点底气感。

6.红苋菜——皮肤发黄、发油的“夏季红宝菜”

红苋菜含铁丰富，颜色红亮，常被忽略。对于熬夜后皮肤油腻发黄、毛孔粗大的人来说，这种蔬菜是非常好的调理帮手。清炒或者做汤，一口下去带着微微甜味，既能补气血，还能帮着“清内火”。 经常吃，肤色更通透，素颜也显得干净利落。

7.紫薯银耳羹——熬夜上火、口干舌燥的“润肤甜汤”

熬夜一多，皮肤干，嘴巴也干。紫薯富含花青素，银耳则是天然植物胶质的代表。两者搭配，做成银耳羹，既润口又滋养皮肤。 经常加班熬夜的人，晚上来一碗，感觉整个人像被润了一下，不那么干巴巴，皮肤摸上去也多了点细腻感。

8.乌鸡汤——脸色苍白、身体发虚的“补血炖品”

乌鸡素有“血肉补品”的美称，尤其适合长期熬夜、脸色发白发虚的人。搭配当归、枸杞等温补食材炖汤，入口香浓不腻，汤色乌亮，喝完身上有种“回神”的感觉。 坚持一阵子，素颜状态明显改善，脸上的气色一点点红回来。

9.黄心藕片——毛孔粗、皮肤发暗的“脆甜养颜菜”

藕大家都吃，但黄心藕的补气养血效果更胜一筹。黄心藕富含铁质和植物多糖，帮助改善熬夜带来的气血循环不畅问题。脆嫩多汁，做汤、凉拌都行，尤其适合夏天吃，常吃脸色不再发灰，素颜状态带着自然红润感，整个人显得清清爽爽有精神。

素颜想发光，得从气血补起

熬夜带走的，不只是精神，还有气血底子。化妆品遮得了一时，遮不住内里的虚。

真正的“素颜带光”，是气色通透，皮肤自然红润，不需要靠厚重粉底。

补对气血，每天一点点改变，2周之后你会发现：素颜的自己，也能漂亮得很自然。